5 Ефективних Вправ для Початківців
Починаєте тренування? Ці базові вправи допоможуть вам створити міцний фундамент...
Читати далі →Ваш Прогрес
Сила
Витривалість
Гнучкість
Переваги для здоров'я
Покращення фізичної форми
Наші програми тренувань розроблені для гармонійного розвитку всіх груп м'язів. Регулярні заняття підвищують витривалість та енергійність.
Зміцнення імунітету
Збалансовані тренування та правильне харчування підсилюють захисні функції організму, надаючи енергію та бадьорість кожного дня.
Карта М'язів
Цільові Групи М'язів
- Плечі та Руки
- Груди та Спина
- Прес та Корпус
- Ноги
Останні Публікації
Правильне Харчування для Набору Маси
Дізнайтеся про оптимальний раціон для збільшення м'язової маси...
Читати далі →Тренування Вдома: Повний Гайд
Ефективні тренування без спортзалу - це реально! Дізнайтеся як...
Читати далі →Відновлення після Тренувань
Правильне відновлення - ключ до прогресу. Дізнайтеся про основні принципи...
Читати далі →Шлях до Досконалості
Вітаємо у світі здорового способу життя! Наш блог допоможе вам досягти найкращої форми через правильні тренування та збалансоване харчування. Ми зібрали найефективніші методики та поради від професійних тренерів.
Силові Тренування
Регулярні силові тренування - ключ до міцного тіла. Починайте з базових вправ та поступово збільшуйте навантаження для максимального результату.
Харчування
Збалансоване харчування забезпечує енергією та будівельним матеріалом для м'язів. Включіть у раціон більше білка та складних вуглеводів.
Відновлення
Правильне відновлення - запорука прогресу. Забезпечте організму достатній сон та відпочинок між тренуваннями.
Програма Тренувань
Початковий Рівень
- Базові вправи на все тіло
- 3 тренування на тиждень
- Поступове збільшення навантаження
Просунутий Рівень
- Складні комплекси вправ
- 5 тренувань на тиждень
- Періодизація навантажень
Порада Дня
Ранкова Зарядка
Починайте день з 15-хвилинної зарядки для активації всіх груп м'язів. Це підвищить метаболізм та наповнить енергією на весь день.
Дізнатися більше →
Спеціальна Пропозиція
Отримайте 30% знижку на першу консультацію
Промокод: FIT2024
Активувати знижку